Zgodnie z przepisami znowelizowanej ustawy Prawa Telekomunikacyjnego, która weszła w życie 22 marca 2013 roku informujemy Państwa, że nasz serwis wykorzystuje pliki "cookies"  użyte w procesie składania zamówienia jedynie do sprawniejszego korzystania z naszego serwisu.

Mogą Państwo ograniczyć lub zablokować całkowicie instalowanie plików "cookies" przez odpowiednie ustawienie swojej przeglądarki internetowej.

Więcej informacji o plikach "cookies" w zakładce: Bezpieczeństwo.

Witaj. Jesteś Gościem. Zaloguj się lub załóż konto »


Opinie klientów o sklepie sportowo-medyczna.pl

Nasze przesyłki doręcza:
Przesyłki doręcza firma kurierska DPD
Przesyłki dostarcza Poczta PolskaPaczkomaty 24/7 - tanio i o każdej porze...

Współpracujemy z :

Bezpieczna Woda - 24ratownik.pl
Serwis dla trenerów i instruktorów piłki nożnej Portal dla trenerów piłki nożnej

Reklama:

Stretching Ilustrowany przewodnik

82,90 zł
♦Wysyłka: w 48 godzin
♦Dostępność: Produkt dostępny
♦Nr. katalogowy: 5647


Stretching Ilustrowany przewodnik


Warszawa 2012, wydanie 1, format 195 x 255, objętość 244 str., oprawa miękka

W książce zaprezentowano szczegółowe i udokumentowane informacje na temat korzyści, jakie dają ćwiczenia rozciągające oraz przedstawiono najlepsze sposoby ich. Instrukcje do przeprowadzenia 130 ćwiczeń oraz jasne i szczegółowe porady pomogą w samodzielnym opracowaniu własnego programu ćwiczeniowego, dostosowanego do indywidualnego rozkładu zajęć, poziomu zaawansowania, a w przypadku sportowców – uprawianej przez nich dyscypliny sportu.

Jedyne w swoim rodzaju podejście anatomiczne, ilustrowane rycinami, sprawi, że przewodnik ten pomoże zarówno osobom początkującym, jak i zaawansowanym odkryć, czym jest stretching i jak poprawić swoje wyniki sportowe. Wiadomości zawarte w publikacji będą również przydatne w pracy zawodowej trenerów oraz nauczycieli wychowania fizycznego.


Spis Treści

WSTĘP
Dlaczego stretching?
Gimnastyka, która godzi nas z ciałem
STRETCHING, SPOSÓB UŻYCIA
Naturalna metoda oparta nie na wysiłku, a na odczuciu pracy mięśni
Korzyści płynące ze stretchingu
Stretching – wyciszona gimnastyka
Różne rodzaje stretchingu
Jak kształtować swój program stretchingowy?
Nauka oddychania
Oddychanie i relaksacja
Skuteczne oddychanie
Jak brać wdech i wykonywać wydech?
Oddychać głęboko, ale poszukując naturalnego rytmu
Oddychanie aktywne
Oddychanie zewnętrzne
Wentylacja płucna
Jakie korzyści ćwiczenia stretchingowe dają sportowcom?
Sportowiec ma pięć korzyści ze stretchingu
Nadmierna elastyczność może źle wpływać na wyniki sportowe
Odpowiedni moment na ćwiczenia stretchingowe
Jak sportowiec powinien się rozciągać?
Oddychanie podczas ćwiczeń stretchingowych dla sportowców
Stopień elastyczności zawsze wzrasta przy pracy w trybie unilateralnym
Stretching lekarstwem na dolegliwości związane ze sportem
ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE
Rozciąganie mięśni szyi
Rozciąganie mięśni barków i mięśni piersiowych
Rozciąganie mięśnia podgrzebieniowego dla ochrony przed bólami barków
Ochrona przed bólami barków u sportowców
Jak chronić mięsień podgrzebieniowy?
Rozciąganie mięśni ramion i przedramion
Rozciąganie zginaczy bocznych tułowia
Rozciąganie mięśni rotatorów tułowia
Rozciąganie służące odciążeniu grzbietu
Ochrona przed bólami okolicy lędźwiowej
Dać odpocząć kręgosłupowi
Rozciąganie mięśni bioder
Znaczenie elastyczności bioder
Rozciąganie mięśni pośladkowych
Rozciąganie mięśni czworogłowych ud
Rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych
Ochrona przed uszkodzeniem mięśni kulszowo-goleniowych
Rozciąganie mięśni przywodzicieli
Rozciąganie mięśni łydek
PROGRAMY TRENINGOWE
Programy ćwiczeń stretchingowych dla uzyskania dobrego napięcia mięśniowego i pełnego zadowolenia
Program dla początkujących
Program dla średnio zaawansowanych
Program dla zaawansowanych
Programy ćwiczeń rozciągających dla sportowców
Jak wykonywać te programy?
Program ogólny dla sportowców
Program dla graczy w golfa i sportowców, których dyscypliny wymagają rotacji tułowia
Program dla biegaczy, piłkarzy, łyżwiarzy…
Program dla narciarzy
Program dla uprawiających sporty walki
Program dla rowerzystów
Program dla sportowców wykonujących rzuty (rzuty, koszykówka, piłka ręczna…)
Program dla uprawiających jeździectwo
Program dla pływaków
Program dla kulturystów .

Komentarze czytelników

Top