Zgodnie z przepisami znowelizowanej ustawy Prawa Telekomunikacyjnego, która weszła w życie 22 marca 2013 roku informujemy Państwa, że nasz serwis wykorzystuje pliki "cookies"  użyte w procesie składania zamówienia jedynie do sprawniejszego korzystania z naszego serwisu.

Mogą Państwo ograniczyć lub zablokować całkowicie instalowanie plików "cookies" przez odpowiednie ustawienie swojej przeglądarki internetowej.

Więcej informacji o plikach "cookies" w zakładce: Bezpieczeństwo.

Witaj. Jesteś Gościem. Zaloguj się lub załóż konto »


Opinie klientów o sklepie sportowo-medyczna.pl

Nasze przesyłki doręcza:
Przesyłki doręcza firma kurierska DPD
Przesyłki dostarcza Poczta PolskaPaczkomaty 24/7 - tanio i o każdej porze...

Współpracujemy z :

Bezpieczna Woda - 24ratownik.pl
Serwis dla trenerów i instruktorów piłki nożnej Portal dla trenerów piłki nożnej

Reklama:

Sprawność fizyczna piłkarza Naukowe podstawy treningu

36,80 zł
♦Wydawnictwo: COS
♦Dostępność: Nakład wyczerpany
♦Nr. katalogowy: 1345


Sprawność fizyczna piłkarza Naukowe podstawy treningu

Warszawa 1999 dodruk 2008. format 165 x 235 mm, objętość 277 str., oprawa miękka

Obraz gry w piłkę nożną na światowym poziomie się zmienia, bo zmieniają sie, chociaż powoli, przepisy gry i, przede wszystkim, wzrasta poziom wyszkolenia piłkarzy. Nowoczesna piłka nożna nabyła nowych cech: bardzo wysokie tempo gry potrafi być utrzymane przez cały mecz, technika graczy stała sie perfekcyjna, skuteczność działań piłkarzy jest równie wysoka na początku, jak i przy końcu meczu a taktyka - dzięki doskonałej sprawności fizycznej zawodników - mozliwa do wykorzystania we wszelkich wariantach, włącznie z tzw. grą totalną.

Autor, najpierw charakteryzuje grę w piłkę nożna, by ukazać, jakie stawia ona wymagania pod względem sprawności fizycznej, a później wskazuje środki treningowe i metody, za pomocą których należy u piłkarza kształtować odpowiednie dyspozycje. To jest zupełnie nowe podejście do treningu piłkarskiego, ta część książki jest najobszerniejsza i najważniejsza. Książka zawiera także wiele innych, ciekawych informacji, niezwykle przydatnych dla rozumnego kierowania pracą treningową zespołu piłkarskiego. 

Spis Treści

Od polskiego wydawcy
Przedmowa
Od autora
Wprowadzenie
1. Fizjologiczne podstawy gry w piłke nożną
1.1. Transport tlenu
1.2. Wytwarzanie energii
1.3. Regulacja temperatury
1.4. Funkcje mieśnia
Streszczenie
2. Wymagania sprawnościowe gry w piłkę nożną
2.1. Analiza meczu
2.2. Pomiary fizjologiczne podczas meczu
2.3. Siła mięśniowa i koordynacja (technika)
streszczenie
3. Ocena stanu wytrenowania piłkarza (testowanie)
3.1. Jaki jest cel testowania
3.2. Testy sprawności fizycznej
3.3. Kiedy przeprowadzć testowanie
Streszczenie
4. Trening sprawnościowy
4.1. Rodzaje treningu sprawnościowego
4.2. Metody treningu
4.3. Trening indywidualny
4.4. Trening młodych piłkarzy
4.5. Trening piłkarek
Streszczenie
5. Zajęcia treningowe
5.1. Rozgrzewka
5.2. Aktywność regeneracyjna
5.3. Monitorowanie częśtości skurczów serca podczas treningu
5.4. Ćwiczenia treningowe
5.5. Zmienność ćwiczeń
Streszczenie
6. Trening tlenowy
6.1. Cele
6.2. Efekty
6.3. Rodzaje treningu tlenowego
6.3.1. Trening regeneracyjny
6.3.2. Trening tlenowy o niskiej intensywności
6.3.4. Trening tlenowy o wysokiej intensywności
7. Trening beztlenowy
7.1. Cele
7.2. Efekty
7.3. Rodzaje treningu beztlenowego
7.3.1. Trening szybkościowy
t.3.2. Trening szybkościowo-wytrzymałościowy


Komentarze czytelników

Top