Zgodnie z przepisami znowelizowanej ustawy Prawa Telekomunikacyjnego, która weszła w życie 22 marca 2013 roku informujemy Państwa, że nasz serwis wykorzystuje pliki "cookies"  użyte w procesie składania zamówienia jedynie do sprawniejszego korzystania z naszego serwisu.

Mogą Państwo ograniczyć lub zablokować całkowicie instalowanie plików "cookies" przez odpowiednie ustawienie swojej przeglądarki internetowej.

Więcej informacji o plikach "cookies" w zakładce: Bezpieczeństwo.

Witaj. Jesteś Gościem. Zaloguj się lub załóż konto »


Opinie klientów o sklepie sportowo-medyczna.pl

Nasze przesyłki doręcza:
Przesyłki doręcza firma kurierska DPD
Przesyłki dostarcza Poczta PolskaPaczkomaty 24/7 - tanio i o każdej porze...

Współpracujemy z :

Bezpieczna Woda - 24ratownik.pl
Serwis dla trenerów i instruktorów piłki nożnej Portal dla trenerów piłki nożnej

Reklama:

Jak ćwiczyć z odważnikami kulowymi czyli Kettle w akcji

28,90 zł
♦Wydawnictwo: Aha
♦Dostępność: Brak w magazynie
♦Nr. katalogowy: 3574


Jak ćwiczyć z odważnikami kulowymi czyli Kettle w akcji


Łódź 2010, wyd. 1, format 165 x 235, objętość 160 str., oprawa miękka

Odważniki są o niebo tańsze od wypasionych bieżni automatycznych czy domowych siłowni. Praktycznie są też niezniszczalne i zajmują bardzo mało miejsca. Co istotniejsze, chociaż wiele różnych sprzętów sportowych reklamuje się jako środki rozwoju kondycji całego ciała, tylko odważniki zapewniają siłę, eksplozywność, elastyczność, wytrzymałość, a także utratę tłuszczu bez hańbienia się dietą czy aerobikiem - wszystko to w jednym niewielkim pakiecie.


Spis Treści

Rozdział 1
Historia rosyjskich odważników - jak i dlaczego zwykła żelazna kula słała się zaczynem oszałamiających wyników w skali całego kraju
- Wódka, sok z kiszonych ogórków, podnoszenie odważników i inne rosyjskie rozrywki
- „Sport klasy pracującej"
- Nareszcie ekstremalny trening ogólnorozwojowy
- Odważniki w Armii Czerwonej

Rozdział 2
Szczególne zastosowania - Jak odważnik może spektakularnie podnieść twoje wyniki w wybranej dyscyplinie
- Odważniki w sportach walki
- Dlaczego rosyjscy ciężarowcy ćwiczą z odważnikami
- Rozrośnij się z odważnikami - jeśli masz ochotę
- Odważniki dla siłujących się na rękę
- Młodość i zdrowie dzięki odważnikom
- Jak odważniki topią tłuszcz i wzmacniają serce - bez hańbienia cię dietą i aerobikiem

Rozdział 3
Do roboty! Techniki ćwiczeń z odważnikami
- Dlaczego odważniki?
- Program minimum
- Program maksimum - zmaganie z odważnikiem
- Ćwiczenia z odważnikami
- Eksploduj!
- Wymach, ciąg z rwaniem
- Nadrzut
- Rwanie
- Przekładanka między nogami
- Podrzut z nadrzutem, podrzut
- Szrugi wyskokowe (lump shrug)
- Haruj!
- Wyciskanie żołnierskie
- Sto sposobów na wyciskanie żołnierskie
- Przenoszenie i wyciskanie na podłodze
- Rozciąganie „dzień dobry"
- Wiatrak
- Wyciskanie boczne
- Wyciskanie pochylone
- Indywidualny program treningowy z odważnikami mistrza brazylijskiego jiu-jitsu

Rozdział 4
- Klasyczne rosyjskie programy treningu z odważnikami
- Programy treningowe z „Rocznika Ciężarowego"
- Trzy oficjalne programy treningowe giriewoj sportu w siłach zbrojnych
- Grupowy trening z odważnikami w stylu Armii Czerwonej
- Ekstremalny trening z odważnikami w stylu oddziałów specjalnych rosyjskiej piechoty morskiej
- Dodatek
- Wybrana literatura

Komentarze czytelników

Top