Zgodnie z przepisami znowelizowanej ustawy Prawa Telekomunikacyjnego, która weszła w życie 22 marca 2013 roku informujemy Państwa, że nasz serwis wykorzystuje pliki "cookies"  użyte w procesie składania zamówienia jedynie do sprawniejszego korzystania z naszego serwisu.

Mogą Państwo ograniczyć lub zablokować całkowicie instalowanie plików "cookies" przez odpowiednie ustawienie swojej przeglądarki internetowej.

Więcej informacji o plikach "cookies" w zakładce: Bezpieczeństwo.

Witaj. Jesteś Gościem. Zaloguj się lub załóż konto »


Opinie klientów o sklepie sportowo-medyczna.pl

Nasze przesyłki doręcza:
Przesyłki doręcza firma kurierska DPD
Przesyłki dostarcza Poczta PolskaPaczkomaty 24/7 - tanio i o każdej porze...

Współpracujemy z :

Bezpieczna Woda - 24ratownik.pl
Serwis dla trenerów i instruktorów piłki nożnej Portal dla trenerów piłki nożnej

Reklama:

Jak chronić swój kręgosłup poradnik dla każdego

33,50 zł
♦Wydawnictwo: ZL NATURA
♦Wysyłka: w 48 godzin
♦Dostępność: Produkt dostępny
♦Nr. katalogowy: 3910

♦Wydanie: 3
♦Rok wydania: 2015
♦Format: 145 x 206 mm
♦Liczba stron: 252
♦Oprawa: Miękka

Jak chronić swój kręgosłup poradnik dla każdego

Aktualne wydanie niniejszego opracowania stanowi poszerzoną i wzbo­gaconą wersję istniejącego od 20 lat i wielokrotnie wznawianego po­radnika dla osób interesujących się problemami kręgosłupa. Ogromna popularność i ciągła aktualność problemu powoduje, że istnieje duże zapotrzebowanie na ten typ bardzo praktycznej i przystępnie napisanej publikacji. Zawiera ona prezentację nowoczesnych poglądów na przy­czyny dolegliwości kręgosłupa, metody ich leczenia, ale przede wszyst­kim wyjaśnia zagadnienia związane z profilaktyką. Praktyczne sposoby zapobiegania, zarówno wystąpieniu choroby jak i nawrotom kolejnych zaostrzeń, do stosowania w życiu codziennym, stanowią najważniejszą część opracowania, napisaną w oparciu o aktualną wiedzę naukową oraz kilkudziesięcioletnie osobiste doświadczenia autora. Informacje zawarte w podręczniku mogą być przydatne zarówno zwyk tym czytel ni kom jak i służyć pomocą w codziennej praktyce fizjoterapeutom i lekarzom zajmu­jącym się tym zagadnieniem.

Spis Treści

Od Recenzenta - do wydania pierwszego
Od Autora - do wydania pierwszego
Od Autora do wydania trzeciego

ROZDZIAŁ I
Choroba przeciążeniowa kręgosłupa - epidemia współczesnej cywilizacji.
1. Istota choroby przeciążeniowej
2. Czynniki wpływające na wydolność kręgosłupa
2.1. Funkcje kręgosłupa
2.2. Wzorce ruchowe narządu ruchu człowieka (tzw. stereotypy ruchowe)
2.3. Rola układu mięśniowego w czynnościach kręgosłupa
2.4. Wady budowy ciała obniżające wydolność lub przeciążające kręgosłup
2.4.1. Nadmierna ruchomość stawów (hipermobilność konstytucjonalna)
2.4.2. Wrodzone wady stóp
2.4.2.1. Stopa
2.4.2.2. Rodzaje wad i chorób ortopedycznych stóp - wrodzonych i nabytych
2.5. Wady zgryzu i przeciążenia stawów skroniowo - żuchwowych
2.6. Przeciążenia kręgosłupa związane z przewlekłym stresem

ROZDZIAŁ II
Postępowanie profilaktyczne,
czyli jak zapobiegać przeciążeniom kręgosłupa w życiu codziennym
1. Ogólne zasady unikania przeciążeń
2. Zapobieganie przeciążeniom w czasie chodzenia i biegania
2.1. Sposób chodzenia
2.2. Zalecane podłoże do chodzenia
2.3. Chodzenie „na bosaka"
2.4. Nordic walking
2.5. Bieganie (jogging) i obuwie do biegania
2.6. Obuwie codzienne
3. Zapobieganie przeciążeniom w czasie stania
4. Zapobieganie przeciążeniom w czasie siedzenia
4.1. Wybór prawidłowego krzesła do pracy i fotela do wypoczynku
4.2. Sposoby prawidłowego siedzenia i wstawania z pozycji siedzącej
4.3. Siedzenie przed komputerem i telewizorem
5. Zapobieganie przeciążeniom w czasie leżenia i spania
5.1. Wybór rodzaju łóżka
5.2. Prawidłowe leżenie, spanie oraz wstawania z pozycji leżącej
6. Zapobieganie przeciążeniom w trakcie wykonywania czynności higienicznych
7. Zapobieganie przeciążeniom związanym z ubiorem i podczas ubierania się ....
7.1. Przeciążenia kręgosłupa powodowane przez rodzaj noszonej odzieży
7.2. Przeciążenia kręgosłupa związane ze sposobem zakładania ubrania
8. Zapobieganie przeciążeniom w czasie pochylania się,
prostowania i podnoszenia przedmiotów z ziemi
8.1. Mechanizmy ochraniające kręgosłup podczas ruchów zginania i prostowania .
8.2. Sposoby unikania przeciążeń zgięciowych kręgosłupa
9. Zapobieganie przeciążeniom podczas podnoszenia i przenoszenia ciężarów ..
10. Zapobieganie przeciążeniom związanym
z wykonywaniem czynności i prac w gospodarstwie domowym
10.1. Organizacja czynności w kuchni
10.2. Zmywanie naczyń
10.3 Pranie
10.4. Prasowanie
10.5. Prace na podłodze - odkurzanie, zamiatanie, mycie
10.6. Wieszanie zasłon i firanek, mycie okien
11. Zapobieganie przeciążeniom podczas prac w ogródku i na działce
12. Zapobieganie przeciążeniom podczas jazdy samochodem
i innymi środkami komunikacji
12.1 Zapobieganie przeciążeniom podczas jazdy samochodem
12.2 Zapobieganie przeciążeniom podczas podróży samolotem
13. Zapobieganie przeciążeniom podczas wykonywania
wybranych czynności zawodowych
13.1. Wykonywanie zawodów związanych z pozycją siedzącą
13.2. Wykonywanie zawodów związanych z pozycją stojącą
13.3. Wykonywanie zawodów związanych z podnoszeniem i przenoszeniem ciężarów
13.4. Wykonywanie prac w rolnictwie
14. Przeciążenia kręgosłupa a współżycie seksualne
15. Znaczenie prawidłowego odżywiania w profilaktyce choroby przeciążeniowej
16. Używki - papierosy, alkohol, „dopalacze”, narkotyki jako czynniki ryzyka
choroby przeciążeniowej

ROZDZIAŁ III
Uprawianie różnych form aktywności ruchowej i sportu
1. Aktywność fizyczna a kręgosłup
1.1. Aktywność rekreacyjno - sportowa
1.2. Amatorska aktywność sportowa
1.3. Sport wyczynowy
2. Ćwiczenia
2.1. Zasady ćwiczeń ogólnieusprawniających
2.2. Zasady ćwiczeń profilaktycznych
zapobiegających wystąpieniu i nawrotom bólów kręgosłupa
Ćwiczenia mięśni odcinka lędźwiowego kręgosłupa
Grupa I Ćwiczenia rozluźniające
Ćwiczenia rozluźniające mięsień prostownik grzbietu
Ćwiczenia rozluźniające mięśnie zginacze stawów biodrowych i zginacze tułowia ..
Grupa II Ćwiczenia wzmacniające
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha
Ćwiczenia wzmacniajce mięśnie poślakowe i mięśnie dna miednicy
Ćwiczenia przeciwskazane w programie przywracania równowagi
napięć mięśniowych kręgosłupa lędźwiowego
Ćwiczenia mięśni odcinka piersiowego kręgosłupa
Ćwiczenia mięśni odcinka szyjnego kręgosłupa

ROZDZIAŁ IV
Jak postępować w czasie ostrych bólów kręgosłupa - porady dla tych, którzy aktualnie cierpią
1. Bóle odcinka lędźwiowego kręgosłupa
1.1. Ułożenie chorego - pozycje ułożeniowe
1.2. Wstawanie z pozycji leżącej i układanie się na łóżku
1.3. Mycie i kąpiel
1.4. Mycie zębów
1.5. Jedzenie i picie
1.6. Czynności fizjologiczne
1.7. Przenoszenie i transport chorego
1.8. Ubieranie i rozbieranie chorego
1.9. Poruszanie się po domu
1.10.Zachowanie się podczas kichania i napadu kaszlu
2. Bóle odcinka szyjnego kręgosłupa

ROZDZIAŁ V
Co warto wiedzieć o leczeniu
1. Metody leczenia w okresie ostrych dolegliwości bólowych kręgosłupa
1.1. Leczenie operacyjne
1.2. Leczenie zachowawcze (nieoperacyjne) w okresie ostrych dolegliwości
1.2.1. Pozycje ułożeniowe
1.2.2. Metody farmakologiczne
1.2.3. Mezoterapia farmakologiczna
1.2.4. Metody pozafarmakologiczne
1.2.5. Metoda McKenziego
1.3. Metody leczenia w okresie ustępowania dolegliwości
lub w okresie dolegliwości przewlekłych
1.3.1. Leczenie fizykoterapeutyczne
1.3.2. Masaż leczniczy
1.3.3. Terapia manualna
1.3.4. Akupunktura
1.3.5. Fizjoterapeutyczne specjalistyczne systemy zabiegów i ćwiczeń leczniczych
1.3.6. Zasady ćwiczeń leczniczych zaburzeń mięśniowych
1.3.7. Neuromobilizacje
1.3.8. Leczenie uzdrowiskowe
1.4. Zapobieganie nawrotom dolegliwości bólowych kręgosłupa

UWAGI KOŃCOWE

Komentarze czytelników

Top